docs: 推荐“孕养一日”衍生项目

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变更内容

• 在 README 的“衍生作品推荐”末尾新增“孕养一日”项目及项目链接。
• README 可见推荐文字按要求压缩为 20 个字符以内，完整推荐理由保留在本 PR 说明中。
• 同步更新 README 生成模板，避免主分支部署工作流重新生成 README 时覆盖该推荐。

推荐理由

“孕养一日”不是与 HowToCook 主题无关的普通应用：项目固定核对 HowToCook 提交 0477799945082b72d6ac5c86a9752fddccf086e4，从中筛选 17 条实际存在的家常菜谱路径，参考备料顺序、火候和操作思路；同时排除不适合孕期的生食、未熟食物、高汞鱼类及酒精配料等风险，并对采用的做法补充彻底加热、生熟分开、及时冷藏等食品安全要求。每道改编菜谱还保留上游路径和 Git blob 指纹，使 HowToCook 的来源关系清晰、可追溯。

项目把这些经过筛选的烹饪思路放进更完整的孕期日常场景：为普通风险且处于适用范围的用户提供覆盖孕 0 周 0 天—41 周 6 天 的 294 个不同日五餐菜单，并内置 180 道完整菜谱、60 种简单搭配和离线菜品封面；不适用于通用菜单的多胎、高风险、复杂过敏或特殊饮食情况会进入专业评估路径，而不会强行生成普通建议。

它还兼顾证据边界和实际使用体验：餐单规则保留来源、版本、适用人群与安全边界，明确定位为健康教育和生活记录工具，不替代产检、诊断或治疗；应用无账号、无后端、无联网请求、无遥测，餐食、体重、活动和补充剂记录保存在本地，并支持导出结构化 JSON 或就诊沟通摘要 PDF。因此，它既延伸了 HowToCook 的家庭烹饪价值，也为孕期用户提供了更安全、可执行、隐私友好的日常安排方式。

影响范围

仅更新文档及其生成模板，不修改菜谱、程序逻辑或运行时行为。

验证

• 可见推荐文字为“孕养一日：离线孕期膳食与生活记录APP”，共 19 个字符。
• npm run lint：通过（textlint、markdownlint、manual lint）。
• git diff --check：通过。
• 已确认 README 与生成模板中的推荐完全一致。

注意

• 请确保此 Pull Request 能够通过自动化代码检查。

签署

• 我确保了我的内容不涉及版权内容，并且授权它 The Unlicense 协议。